Olemassa on loputtomasti aktiviteetteja, jotka voivat täyttää aikasi – uimista, koulua, juhlimista, kahvilla käyntejä, lomia, syntymäpäiviä ja paljon muuta. Mutta riippumatta siitä, kuinka paljon haluaisit, vuorokaudessa on silti vain 24 tuntia. Monille nuo 24 tuntia eivät riitä edes uimiseen ja kouluun.
Auttaaksemme SINUA hallitsemaan arkeasi ja saamaan kaiken irti vuorokauden 24 tunnista, olemme Waterylla koonneet tämän nelivaiheisen oppaan. Sen avulla pysyt keskittyneenä prosessiin ja saavutat tavoitteesi, vaikka vastoinkäymisiä tulisikin!
SAAT 10% ALENNUKSEN ALENNUSKOODILLA
Alennuskoodi koskee kaikkia uusia asiakkaita ja kaikkia tuotteita – myös tämän artikkelin suosituksia.
Mitä odotat? Ota kaikki irti ajastasi vedessä ja sen äärellä!
VAIHE 1: Hyväksy
Ensimmäinen vaihe kuulostaa paljon helpommalta kuin se todellisuudessa on. Hyväksyminen alkaa siitä, että tunnustat: uimari ei voi tehdä KAIKKEA eikä olla useassa paikassa samaan aikaan. Joskus saatat ehtiä sekä perjantai-illan treeneihin että koulun juhliin, mutta on tärkeää hyväksyä juhliin osallistumisen seuraukset. Siinä ei ole mitään väärää, että käyt koulun juhlissa tai muissa tapahtumissa silloin tällöin, mutta jokaisella valinnalla on seurauksensa – ja niiden ymmärtäminen on todella tärkeää uimarina.
Kun hyväksyt sen, että aikasi on rajallista, on helpompi päättää, missä, miten ja kenen kanssa haluat viettää sen. Ei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa jakaa aikaasi – seurasi saattaa antaa joitain suuntaviivoja – mutta lopulta päätös on täysin sinun, kokonaisena ihmisenä.
VAIHE 2: Aseta suunta ja priorisoi (aseta tavoite)
Toinen vaihe on sekä helpoin että vaikein. Tässä vaiheessa päätät, mitkä ovat tavoitteesi uimarina ja miten järjestät aikasi niiden saavuttamiseksi – nyt kun olet hyväksynyt, että päivässä on vain 24 tuntia. Tavoitteesi voi olla esimerkiksi tietty tulos kilpailussa, finaalipaikka, uusi ennätys tietyssä lajissa tai vaikkapa mestaruus. Tavoitteita voivat olla myös parempi palautuminen, vahvempi keskivartalo, säännöllisempi harjoittelu jne.
Emme halua murskata unelmia, mutta tässä vaiheessa on tärkeää hyväksyä, ettei kaikkia tavoitteita voi saavuttaa (vaikka olympiakulta kuulostaakin upealta!). Tee tavoitteista helpommin hallittavia määrittelemällä aikaraja niiden saavuttamiselle. Oma kokemukseni on, että se toimii parhaiten, jos on sekä lyhyen että pitkän aikavälin tavoitteita, esimerkiksi puolen vuoden sisällä. Tavoitteet eivät ole tärkeitä vain ajankäytön kannalta, vaan voivat myös motivoida sinua vaikeina päivinä, kun keho ja mieli eivät toimi yhteistyössä. Juuri se kokonaiskuva tekee matkasta innostavan!
4.7/5
Perustuu 99 arvosteluun
Watery Elite-uimalasit - Poseidon Ultra Mirror - Tummansininen/kulta
Tavoitteiden lisäksi on tärkeää osallistaa myös valmentajasi (ja perheesi, jos asut kotona) ja kertoa heille näkemyksesi tulevaisuudesta – olipa kyseessä lyhyt tai pitkä aikaväli. Näin ympäristösi voi tukea sinua matkallasi kohti tavoitetta. Lisäksi voin taata, että on iso etu, jos lähipiirisi ymmärtää, mihin suurin osa vapaa-ajastasi kuluu!
VINKKI: Kirjaa tavoitteesi ylös!
VAIHE 3: Laadi suunnitelma
Kun olet asettanut tavoitteen, on aika tehdä suunnitelma. On hyvä ottaa mukaan sekä valmentaja että perhe. Suunnitelma sisältää ne suuntaviivat, jotka sinun tulee täyttää saavuttaaksesi tavoitteesi – esimerkiksi viikoittaiset harjoitukset, henkilökohtaisen kilpailukalenterin, ruokavalion jne. Kun sinulla on suunnitelma, jaa se perheen ja ystävien kanssa ja sopikaa, mihin tapahtumiin voit osallistua (ja mihin et). Ehkä voit jopa sovittaa joitakin tapahtumia suunnitelmaasi sopiviksi?
Selkeä suunnitelma helpottaa huomattavasti keskittymistä ja ajanhallintaa. Kun noudatat suunnitelmaa, muodostuu pian rutiineja. Rutiinit ovat erittäin tärkeitä (olettaen, että ne ovat hyviä), etenkin vaikeina päivinä, kun kädet tuntuvat lyijyltä. Rutiinien avulla opit nopeasti, mikä toimii sinulle parhaiten, ja voit hioa niitä, jotta saat harjoittelustasi kaiken irti. Pidä myös aina uimalasit mukana, niin olet valmis jokaiseen harjoitukseen ja kilpailuun!
VAIHE 4: Pysy suunnitelmassa
Vaikka välillä tuntuisi harmaalta ja raskaalta, on tärkeää pysyä keskittyneenä prosessiin. Ne huippupäivät, kun keho toimii täydellisesti ja tuntuu kuin lentäisit veden päällä, ovat valitettavasti harvinaisia.
On myös tärkeää, ettet lähde juhlimaan joka perjantai, jos suunnitelmassasi on lauantaille kova vauhtitreeni. Ei tietenkään ole väärin pitää hauskaa – kunhan kaikkea on sopivasti. Suunnitelman tulisi antaa sinulle kokonaiskuva siitä, milloin ja millaisina jaksoina "hauskanpito" on järkevintä – kuten esimerkiksi kesälomalla.
Kun noudatat suunnitelmaa, muista myös, ettei epäonnistuminen tarkoita, ettet olisi onnistunut. Vaikka tekisit kaiken, et ehkä aina saavuta tavoitettasi. Mutta muista: voittajia eivät ole ne, jotka eivät koskaan epäonnistu, vaan ne, jotka eivät koskaan luovuta.
Käymällä läpi nämä vaiheet opit tuntemaan itsesi niin ihmisenä kuin uimarinakin entistä paremmin – ja saat arkeen lisää hallinnan tunnetta ja energiaa.
Watery toivottaa loistavaa kauden alkua ja aurinkoista kesää!
